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考试焦虑状态

作者:本站  来源:本站整理  发布时间:2012年3月20日  浏览次数:1754次

  学生面对考试一般有三种焦虑状态:过低焦虑、适度焦虑和过度焦虑。过低焦虑和过度焦虑对考试都是无益的状态,只有适度的焦虑才能促进考生在考试时,即保持适度的紧张又能处于完全的应对状态,这样才能发挥出最佳的考试水平。
 
 第一,适度紧张状态能使人保持学习的警觉性,保持注意力的集中,它有明确的目标指向性,会让人珍惜复习的每一分钟,提高学习效率。第二,人在适度紧张时会分泌更多的肾上腺素,使人以充沛的精力面对学习,战胜更多的困难。第三,适度紧张可以帮助大脑保持足够的兴奋状态,人出在兴奋状态下会提高复习效率。


那么什么是适度焦虑状态呢?
  学生面对考试心理感觉紧张是正常的,只要这种紧张没有影响到饮食、睡眠、识记,就可以看做是适度的状态。
比如说,临考前,复习功课的时间会有所增加,晚间睡眠的时间也会比平时有所减少,那么晚间睡眠的时间多少合适就要看孩子第二天的精神状态而定,以第二天孩子精神饱满,无困乏和疲劳感为宜。孩子的食欲也会有所提高,而不至于是拒食或时常处于饥饿感中。这时家长需要在孩子的日常饮食上稍作调整,为孩子增加营养。

 

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内容涉及考前如何与孩子进行沟通;如何帮助孩子缓解考前焦虑;如何为孩子造创一个良好的考环境前等。