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心理咨询对你有哪些帮助?

作者:本站  来源:不详  发布时间:2012年4月25日  浏览次数:2118次

心理咨询对你有哪些帮助?
-----心理咨询过程并非一般人理解的是劝慰人或开导人,也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍,心理咨询过程,实际上是“人格重构”的过程,它所追求的目标是帮助你实现“心灵再度成长”的任务。具体地讲,心理咨询可以在八个方面为你提供支持和帮助:


(1)教会你管理自己的情绪,使你拥有积极稳定的情绪,避免罹患各种情绪障碍,如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。

(2)帮助你学会正确认识自我和周围世界,使你拥有完善的认知体系,避免因为错误归因而导致种种失败。

(3)帮助你恢复爱的能力,使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。

(4)使你拥有健全的人格,摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态,从而更好地投入到学习、工作和生活中去。

(5)帮助你摆脱因失业、失恋、离异造成的痛苦,教会你应付生活中种种挫折的方法。

(6)矫治各种人格障碍和神经症。

(7)为你提供职业咨询指导,帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。

(8)帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机,平安地完成人生的发展任务。


90、心理咨询是怎样进行的?
-----心理咨询主要是采取个别辅导的形式。在咨询过程中,采用谈话和讨论的方式,心理咨询员向来访者就一般或特定的个人问题与当事人一起探讨,寻找问题的根源,帮助当事人更清楚的看清自己的问题,从而从根部解决引起困扰的症结,即心理帮助。


91、心理咨询一般需要多长时间?
-----每次咨询面谈的时间约为50分钟。要想取得较好的咨询效果,必须以一定的咨询次数作保证。就一般的心理问题而言,通常4—5的咨询次数,较为有效果。


92、来咨询前你需要做好哪些准备工作?
(1)勇敢地接受现实,面对自己的困难。

(2)对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价,相信自己的不良行为是可以改变的。

(3)打消顾虑,对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你的“泄密”给予绝对的保密。

(4)预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来,认真说出自己的真实感受。

(5)倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右,来询者的倾诉在10至30分钟即可。

(6)你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友,尽可能地敞开心扉。

(7)不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东西,而是更注重解决心理问题。

(8)不要希望心理咨询员给你“决策”。心理咨询是“助人自助”。心理咨询员帮助你看清问题,启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。
(9)不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程,并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。

(10)对于有关“性”的问题,最好能找同性别的心理咨询员。
此外,从效果出发,一次咨询,以面谈一个问题为好。因此,在咨询前,当事人可“梳理”一下自己的问题,找出一个问题作为首选咨询目标。通常以最迫切想解决的问题;或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。
-----如果自己不能“梳理”问题,也可以在第一次咨询时,和咨询员一起探讨,找出咨询要解决的首要问题。


93、在大学侧重于什么性质的心理辅导?
-----在大学心理辅导工作的重点是发展性心理辅导,是面向全体大学生的。辅导的具体内容包括:学习辅导、人际关系辅导、环境适应辅导、健康人格辅导、恋爱与性心理辅导、就业心理辅导、心理健康教育等。目的在于鼓励大学生自助,帮助其健康成长。

94、大学生的各种心理矛盾有哪些表现?
(1)渴望独立和依旧依赖的矛盾。
(2)理想与现实的矛盾。应该说,大学生能够感受到理想与现实之间的矛盾,这是一件好事,可以唤起他们的上进心。但是深深陷入苦闷之中,长期不能排除困扰,这就可能出现心理疾患。
(3)心理的闭锁性与寻求理解的矛盾。这种心理特征上的二重性,使大学生的情感生活更为复杂。
(4)性成熟与性心理的矛盾。大学时期,性生理已成熟,而性心理正趋向成熟。可是大学生需要在大学校园里进行半封闭的学习,经济上不独立,他们的未来又有许多不确定因素,性心理成熟落后于性生理成熟的现实,导致产生许多与性有关的心理矛盾。而大学生对这类矛盾,往往极其敏感和多虑,这对他们的心理发展与成熟有着重要影响。
(5)情绪上的矛盾。这是大学生心理矛盾的最重要的表现形式。


95、如何对待与朋友争吵?
(1)适时沉默,在导火索已被对方点燃时你不防冷静下来,保持沉默。
(2)及时修正,错了就是错了,不要明知错了还强词夺理。
(3)克制情感,不要对朋友做一些不礼貌性的动作。
(4)以事论事。
(5)不得无礼,如果你和朋友已经发生矛盾,千万要理智,不要动手对对方进行人身攻击。
(6)幽默作用,如果能在对方火气初升时,以幽默、诙谐的言语或行为来改变当时紧张的气氛,不失为一种明智的做法。
(7)走为上策。当你与朋友争吵感到没有好的办法解决时,不防采取"三十六计,走为上策"的办法。等对方冷静下来后,双方再交换意见和看法。


96、怎样减轻心理压力?
(1)正确认识,有点压力是非常正常的,只要压力不是过大,还不影响正常的生活就好,有时适当的压力会给人带来前进的动力。
(2)主动疏泄,压力太大时则要学会主动疏导发泄,可以对朋友和亲人说说。
(3)调整转移,以豁达的心理面对现实,乐而忘忧。
(4)重新评价,不能对自己没有信心,但同时也不能对自己要求太高,做事情要心平气和。
(5)增强信心,应当加强意志和气魄的训练,培养自己不畏强手,敢于拼搏的精神。


97、生活中如果发生了误会,应该怎么办?
(1)心地坦然。如果感到自己受了莫大冤屈后便四处辩白,可能不但得不到同情,反而会让别人看笑话。
(2)气量恢宏。对于那些错怪自己的人,不要怀有怨恨,如果以其人之道还之其人之身,误会就很可能成为彼此关系进一步恶化的导火线。
(3)分析原因。如果责任在自己这边,要学会有则改之,如果不是,那也不必着急,常言道:时间是澄清误会的明矾。
(4)对症下药。如果是偏见造成的误会则不必过于重视,能扭转的固然很好,无力改变就随它去吧!应当相信,心灵的阳光,即使光热弱如初春的残阳,但只要积以时日,总有一天可以溶化覆盖在人际关系上的冰雪。


98、心理自我保健的意义?
(1)心理自我保健是中等职业学校学生身心健康成长的有力保证。
(2)心理自我保健是使学生走向成熟,全面发展和不断完善的有效途径。
(3)心理自我保健是优化群体心理环境,建设精神文明的重要措施。
(4)心理自我保健是提高学生心理素质,迎接21世纪挑战的社会要求。
(5)有利于保护大脑神经系统的健康,充分开发智力因素。
(6)有利于保持积极心态,挖掘非智力潜能。
(7)有助于良好德育品质的形成和发展。
(8)心理自我保健有助于建设良好的班风、校风、家风与世风。


99、克服害羞的六大法则
----现实生活中,害羞的未必都是未成年人。据心理学家研究,大约有40%左右的成年人存在不同程度的害羞表现。例如在公共场合发言。
----研究还表明害羞心理是完全可以克服的,害羞的人完全不必为这一弱点背上沉重的包袱,世界妇女博览刊登了专家们的几点建议,不妨试试看。
(1)做个有心人,记下令你感到不安的事情:
----如与异性说话,在公众场合发言,与领导或权威人物打交道,等等。了解令你害羞的事倒底有哪些。
(2)观察与模仿:
----在生活中寻找和观察在某方面不害羞的“榜样”,模仿与学习“榜样”,尝试扮演一个不害
羞的你。
(3)参加社交活动之前,最好做好充分的准备:
----我该做什么、说什么,怎么做、怎么说,等等。有机会的话,可作事先演习并熟练化。
(4)改变你的身体语言:
----最简单的改变方法就是SOFTEN--柔和身体语言,它往往能收到立竿见影的效果。所谓 “SOFTEN”,S代表微笑,O代表 开放的姿式,即腿和手臂不要紧抱,F表示身体稍向前倾, T表示身体友好地与别人接触,如握手等,E表示眼睛和别人正面对视,N表示点头,显示 你在倾听并理解它。
(5)主动把你的不安告诉别人:
     诉说是一种释诉,能让当事人心理上舒服一些,如果同时能获得他人的劝慰和帮助,当事人的信心和勇气则会大增。
(6)循序渐进,一步步改变:
---- 专家告诉我们,克服害羞是一项工程,也是一场我们一定能够打赢的战斗,每一个胜利都是真实可见的,只要我们去做。


100、教你几招除烦术
(1)自我发泄
-----如果心烦,跑跳吼叫、撕纸拍桌的自我发泄,实为绝招。不过,此法宜隐蔽进行为宜。
(2)出去理发
-----意大利的一个心理研究小组提议:“如果心境不佳,那就快去理发”。研究人员认为,大 凡有负性情绪的人,都有尽快改变自我的想法。在理发过程中,被动安闲,加上理发师剪、洗、修、按对头颈部的物理刺激;以及香波、发乳香气吸入的化学刺激,会使人兴奋和愉悦。
----这样的生理舒适可造成心理舒适,加上完毕后自观发型改变与容貌整洁,则自信增强,情绪完全好转。
(3)换身好衣
-----美国心理学家詹姆斯发现,烦愁怒郁者在换上最称心的衣服后,情绪开始转变,并且在自感舒适中,再生拼搏的欲望。他解释说,烦躁者不宜穿易皱的衣服,发怒者不宜穿硬质的服装,忧郁时不宜穿黑灰蓝绿等冷色衣服,受屈时不宜穿红紫黄赭等暖色衣。
(4)外出
-----心理学家认为,脱离致烦环境是调节情绪的首选方法。而外出旅游、逛街、串门访友则是脱离致烦环境的最简单、有效的方法。

 

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