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心理咨询如何帮你走出抑郁症

作者:不详  来源:转载  发布时间:2013年11月4日  浏览次数:2179次

  您好,我轻生的念头时有出现,晚上总是做着和死亡有关的梦,情绪低落,莫名伤心。容易发呆,总是悲观的考虑事情。什么事都不高兴不起来,觉得特别抑郁。觉得事事不如意、烦躁,常常发呆流泪,猜疑嫉妒心强,有破坏心理!请问我这是心理疾病吗?

  读者:

  您好,您的问题是一种典型的抑郁症。患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有几天情绪好转,但很快又陷入抑郁。

  患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难。遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡、毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀。

  抑郁症可以尝试以下自我调节方法:

  1.要正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

  2.尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

  3.尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。

  4.在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

  5.把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。