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心理咨询师教你释放情绪

作者:佚名  来源:转载  发布时间:2012年10月31日  浏览次数:1654次

      这是一个让情绪抒发、净化的技巧,并鼓励表达情绪的肢体动作。

  一个人做或是和一羣人一起做皆可,闭上眼睛,开始说一此些无意义的声音——胡言乱语。「乱语」这个字源自于一个叫贾巴的苏菲神秘家。贾巴从不说任何一种语言,他只发出无意义的声音。他仍然有成千上万的弟子,因为他表达的是:「你的头脑不过是在胡言乱语罢了。把它放在一边吧,这样你就会品尝到你的存在。」

  乱语的时候,不要说有意义的东西,不要用你会的语言。如果你不会中文,你就说中文;如果你不会日文,你就说日文;如果你会说德文,就不要说德文。让自己第一次

拥有这份自由——就像所有的鸟儿拥有的自由一样。你头脑中出现什么都容许它,不要去管它是否合理、有道理、它的意义、重要性何在——就像小鸟那样好了。

  第一阶段:十五分钟

  完全投入于乱语中。想发出什么样的声音都可以,但是不要使用语言。让自己去表达内在需要得到表达的任何东西。把它丢出去,变成疯子;你处于绝对的意识状态下,

这样你就可以成为龙卷风的中心。

  头脑总是用语言在思考。乱语有助于打破这种连续性的语言化模武。你在不压抑自己思绪的状态下,可以把它们丢出去——用乱语。让你的身体也照样表达情绪。

  第二阶段:十五分钟

  趴在地上,感觉你自己仿佛与大地之母融合在一起。每当你吐气的时候,都感觉你融入身体下方的土地。