西多纳释放法--重庆心理咨询|欣阳心理咨询中心|重庆心理咨询师|重庆心理医生|重庆专业心理咨询机构
新闻中心
地 址:重庆沙坪坝邻重庆大学 手 机:157 362 11099 电 话:023-65418129 传 真:023-65418129 联系QQ:469332592505145441 邮 箱:469332592@qq.com
您现在的位置:新闻资讯

西多纳释放法

作者:不详  来源:本站原创  发布时间:2015年3月2日  浏览次数:4200次

 

基本释放步骤与提示句
在西多纳里是将释放分成六个步骤,是连同五个提示句一道使用的。这五个提示句是:

妳〝现在〞的感觉是什么?
妳能容许这个感觉浮现吗?
妳能够放它走吗?
妳愿意放它走吗?
什么时候?

以下是操作的六个步骤:
第一步:在情绪出现时(或用心回想一下妳所想释放的事件),将自己的注意力放在所浮现的这个情绪上,并问自己:
妳〝现在〞的感觉是什么?

第二步:容许(或欢迎)这个感觉的浮现,包括随之而来的画面(或影像)、声音(或语言)、感受(或行为)。尽量容许妳现在所经验到的状况,并问自己:
妳能容许这个感觉浮现吗?

第三步:问自己: 妳能够放它走吗?
第四步:问妳自己: 妳愿意放它走吗?
第五步:问自己: 什么时候放它走?
第六步:反复进行前五步的操作,直到妳觉得那个情绪已经不再继续啃噬妳为止。

 

重庆欣阳心理咨询中心:http://www.xinyangxinli.com
联系电话:023-65418129  QQ:469332592 
咨询中心地址:重庆沙坪坝区沙正街/重庆大学旁(咨询请提前一天预约)